ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС — это система упражнений для всего тела, которая укрепит Ваше тело, в частности,  мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, - спины, пресса и таза. Пилатес благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает общую координацию движений. Метод Пила́теса или сокращенно пила́тес (англ. Pilates) — система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом больше ста лет назад и насчитывающая на данный момент более 11 миллионов приверженцев. Видео урока по системе пилатес в нашей студии:

Dim lights Embed Embed this video on your site

Нужен ли Пилатес лично Вам?

Джозеф Пилатес был уверен, что со временем его системой – Пилатесом – будет заниматься каждый человек в мире (да, да, Пилатес  имел немаленькое Эго)  по той простой причине, что метод Пилатеса нужен всем, кто хочет целостно и нетравматично тренировать свое тело для улучшения качества своей жизни.  И был уверен, что пренебрежение воспитанием своего тела в пользу чего - либо другого – одна из величайших глупостей, которую может совершить человек.  Наличие принципов и философии делает Пилатес полной и законченной программой оздоровления организма. Очень важной особенностью техники является ее многослойность, глубина воздействия.  Пилатес всегда говорил, что он не подстраивает человека под систему упражнений, а приспосабливает свой метод для конкретного человека в каждом случае: ведь все мы разные, с разным телом, с разными потребностями: кто-то хочет избавится от поясничных болей (сидячий образ жизни, компьютерный век и эпоха вождения автомобилей сделали свое дело), кто –то – удлинить мускулатуру, вытянуть перекачанные фитнесом мыщцы, кто – то хочет улучшить танцевальные или спортивные возможности (научно доказано, что чем лучше Центр  - тем лучше двигаются конечности), кто-то хочет просто лучше себя чувствовать (Пилатес увеличивает объем легких, а значит, газообмен и поступление кислорода во все органы тела и мозг).  И именно пилатес справляется со всеми этими задачами.

Как выбрать тренера по Пилатесу?

«Многие делают Пилатес, но практически никто не изучает Пилатес» -  надпись на футболке Майкла Кинга – одного из лучших в мире педагогов Пилатеса. Это утверждение распространяется и на инструкторов Пилатеса, и на многочисленные предложения об уроках пилатеса.  Для того, чтобы заниматься Пилатесом, увы, недостаточно просто выполнять внешнюю форму упражнений. Гораздо важнее научиться использовать принципы, и тогда любое движение, даже не являющееся частью программы, будет благотворно воздействовать на Тело, Разум и Дух.
Подтверждением квалификации инструктора Пилатеса в студии "Скарлетт" являются внушительный опыт работы и  многочисленные сертификаты (особенную гордость составляет Сертификат участника 2-й Международной конвенции по пилатесу, педагогами на которой были мировые лидеры в области Пилатеса, а именно: Майкл Кинг – наиболее востребованный педагог мира, имеющий колоссальный практический опыт и теоретические знания в области Пилатеса, известный хореограф и специалист в области фитнеса. Личный тренер голливудских звёзд; Малколм Мюрхед -  преподаватель с 25-летним стажем. Его конёк - мастерство, внимание к деталям, к передаче знаний, разработка обучающих программ  и подготовка инструкторов Пилатес по всему миру. Нула Кумбс - в мире Пилатес и фитнес-индустрии с 1979 года. Стоит во главе инновационного образования и развития техники Пилатес в мире.  Автор огромного количества обучающих программ, в том числе программ и книг «Пилатес и гольф», «Пилатес для беременных» и др. Кэти Кори - фундатор KathyCoreyPilates (WestCoastPilates), директор школы Кэти Кори Пилатес, предлагающей программы обучения и предоставляющей сертификацию  специалистов по всей территории США. Более 30 лет является ведущим экспертом в мире Пилатес.  Программы системного обучения Кэти Кори преподаются в 12 странах.  Кэти - автор инновационной программы CORE Band ™, которая используется в пилатес-студиях по всему миру. Кэти Кори является сертифицированным инструктором программы PMA (Pilates Method Alliance) и  входит в мировую десятку представителей мира фитнеса, которые получили высшую степень признания в фитнес - индустрии.

Пилатес: в группах или индивидуально?

В Украине Пилатес- – достаточно молодое и динамично развивающееся направление. Соответственно, практически в каждом фитнес-клубе, студии танцев и тп в расписании значится занятие "пилатес".  Но следует помнить, что Пилатес как метод кардинально отличается от традиционных фитнес-программ, как, например, степ-аеробики. Все дело в том, что здесь надо не повторять, а изучать метод.  Мы уже говорили о том, что у каждого из нас свое тело, и конечно, упражнения (их модификации, вариации) должны быть индивидуализированы максимально. К примеру, если у Вас  правое плечо слегка выше левого, то Вам нужны другие упраженения, чем, скажем, человеку с лордозом. Конечно, базовые принципы Вы будете изучать одинаково, но при большое группе (свыше 8 человек) тренер просто не в состоянии уделить Вам достаточно внимания, а если так – Пилатес рискует превратиться в функциональную тернировку. Это тоже неплохо, но похоже на использование кофеварки как тумбочки: использование налицо, но далеко не с максимализацией эффективности.
Замечательно, если Вы можете регулярно заниматься с тренером индивидуально (кстати, в нашей студии постоянно действующая система лояльности: при покупке абонемента на 7 индивидуальных занятий, восьмое Вы получаете в подарок): этим Вы вносите неоценимый вклад в Ваше здоровье. Если же такой возможности у Вас пока нет – постарайтесь заранее узнать количество учащихся в группе. В студии пилатеса и танца «Скарлетт» количество человек в группе ограничено до 8: прежде всего, для выше указанных целей.

Пилатес в студии "Скарлетт" - это профессиональный и индивидуальный подход к каждому! Ждем Вас на занятиях!

Видео Майкла Кинга (упражнение Лебедь)

Dim lights Embed Embed this video on your site

Итак, Пилатес рекомендован:

1. Желающим укрепить мышцы спины и пресса наименее стрессовым для организма способом;

2. Желающим гармонизировать душу и тело;

3. Желающим «реабилитировать» свое тело после работы в офисе;

4. Желающим приобрести необыкновенную пластику

5. Желающим ответственно подходить к вопросу состояния своего тела.

Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Регулярно занимаясь пилатесом, Ваше тело будет Вам благодарно!

Структура занятий:

- активная разминка по ситсеме пилатеса (5-7минут) – разогрев всех мышц, растяжка суставов, упражнения на осознанное дыхание;

- основная часть (45 минут) – изучение базовых позиций пилатеса и техники исполнения его элементов, а также изучение комбинаций, наиболее полезных для тела.

- релаксация и растяжка (5-10 минут)

Продолжительность занятия 60 минут.

Необходимая одежда для занятия:

Самое главное, что нужно учитывать при выборе одежды – она не должна сковывать движения и быть из натуральных тканей. На ногах – носочки.

С пилатесом Ваше тело преобразится и наполнится энергией!